ਮਨ ਰੇ ਥਿਰੁ ਰਹੁ ਮਤੁ ਕਤ ਜਾਹੀ ਜੀਉ ॥
ਅੰਗ- ੫੯੮
ਮਨ ਰੇ– ਹੇ ਮੇਰੇ ਮਨ
ਥਿਰੁ ਰਹੁ– ਟਿਕੇ ਰਹੋ
ਮਤੁ– ਨਾ
ਕਤ– ਕਿਤੇ
ਜਾਹੀ– ਜਾਓ
ਹੇ ਮੇਰੇ ਮਨ! ਸਥਿਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਭਟਕੋ।
ਇਹ ਚੀਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਪਕਰਣ ‘ਹੈਂਗ ਹੋਣਾ’ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਰੰਭ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹੀ ਗੱਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੰਮ, ਸੰਬੰਧ, ਸਿਹਤ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਭਵਿੱਖ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਇਹ ਸੂਚੀ ਬੇਅੰਤ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ
ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਰਹੋ। ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ-ਜਾਂਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਰਹੋ, ਸਿਰਫ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਏਥੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੋਕ ਹੋਣਗੇ। ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਥੱਕ ਜਾਵੋਗੇ,
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ,
ਪਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਆ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਿਰੀਖਕ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ,
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਰੀਬੂਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰ ਰਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਕਈ ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
ਸੱਚ ਕੀ ਹੈ? 